ma o kcal

[...] wodą - dla mnie kolosalna różnica jeżeli chodzi o trawienie (kiedyś dawałem mleko). Węgle to maks 200g w dt, mniej w dnt ale tu akurat nie ma problemu bo jem ogólnie mniej kcal. w dnt. Siłą rzeczy wymaga to dużej ilości tłuszczy, jak mam akurat karkówkę czy coś to nie mam problemu z tym - ale z reguły jem kure, ryby itp. Tłuszczu trzeba dać [...]

[...] . Mam 26 lat, praca głównie siedząca. Ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu, biegam codziennie po godzinie czasu, dietę z dokładnością do jednej kalorii mam ustawioną na 2000 kcal a nie mogę schudnąć ani kilograma. Dodam, że przez pół roku nic nie schudłem, jedyne co zauważyłem to wzrost siły i kondycji ale sylwetka ani drgnie. W dni wolne od [...]

[...] Akurat na Twój temat nie natrafiłem w trakcie swoich poszukiwań. W tym wypadku zapotrzebowanie na zero wychodzi na poziomie ~2500kcal. jednak lepiej sprawdzic przez 7 dni dokladnie co sie i jesli nie bylo zmiany wagi masz zapotrzebowanie i od tego odejmujesz 200-300 kcal i masz redukcje ;-) Ogólnie [...]

[...] 100g. Przeżuciłem się z białego ryżu na basmati. Mięso w większości gotowane no chyba że ryba to jest pieczona w folii. Kcal na pewno będą wzrastać bo 6 tyg na tych samych kcal to za dużo bym nie zbudował. W między czasie będę opisywał więcej o diecie + zdjęcia posiłków i BTW. ok i teraz pytanie, czy przypadkiem wzrost kaloryczności w trakcie [...]

[...] jest przyswajalnie. Chodzi o to ze duża cześć argininy zostaje zatrzymywana przez układ pokarmowy. Co do boosterów GH, są dosyć dobre, tylko pytanie dla kogo ? myślę ze osoba która nie ma powyżej 30 lat nie odczucie mocno działania. Jeżeli jest się młodszym, to solidny trening siłowy i dieta z odpowiednią ilością białka (2g do 2,5g) i kcal

[...] Kończy mi się słoiczek z miodem, nie będę już kupować następnego. Policzę jak ma być z tym BTW tak jak napisałaś....tylko mam jedną prośbę - napisz mi słówko o ilości kcal. Czy 1700 - 1800 będzie okay? Mam tylko 162 cm wzrostu, reszta informacji na 1 stronie. Ruda, Babciu - dzięki! Podczytuję Wasze wpisy i trzymam kciuki. Babciu - moja mam [...]

[...] pisze minimum 2g białka, a potem jak wziąłem swoją obecną wagę to mi takie kosmiczne ilości wyszły i myślałem, że tak ma być. Teraz mam dla docelowej wagi (80kg) 2g białka, 1,8g węgli i 1,8g tłuszczy co w efekcie daje mi 160g/144g/144g. Węgli nie za dużo według was ? To mi daje 2500 kcal dziennie. Wieczorem wrzucę jeszcze jadłospis do oceny.

Twój narzeczony ma prędzej niedowagę niż nadwagę . Wasz jadłospis jest cały do modyfikacji, owoce wyrzucamy, platki kukurdziane zamieniamy na owsiane, mleka najlepiej sie pozbyc, tak samo miod. Jeśli chodzi o ciebie to za mało kcal, jadłospis, przekąski itd. jw. na noc wrzućcie tłuszcze. polecam ckd, jest duży temat od qaza

[...] do tego dodac z jakies 10 ml oliwy + 28 g tluszczy z kielbaski ? bedzie ok 40 g tluszczy na noc , nie wiem czy sie nie odlozy. jestem dosc aktywny fizycznie , dzis ok 1000 kcal z hakiem spalilem. a kalori z tluszczy i wegli jest za malo. bialka zauwazylem ze jem do woli i nie tyje zero przyrostu wiec postanowilem nie wliczac.czasem szamac ok [...]

Co sądzicie o włączeniu sosu sojowego do diety marki pearl river niby light tylko za cho... nie wiem ile to ma kcal chyba że tak mało że nie warto liczyć ?:p

nie chce zakladac nowego tematu wiec pytanie o dieta redukcyjną dla kobiety ktora nie cwiczy oraz nie przepada za mięsem ;/ ma 21 lat 168wzrostu i 62kg i teraz zapotrzebowanie wynosi 1936kcal a bmr 1613 z czego trzeba odjąc kcal??

[...] energetyczną ma błonnik w proszku ? Nigdzie nie mogę znaleźć takiej informacji . "Do niedawna sądzono, że błonnik nie podwyższa wartości energetycznej posiłku. Przyjmuje się jednak, że dostarcza on ok. 2 kcal/1 gram błonnika" Prezentujac taką teze podaj zródło.Tez wiem o tych dwoch wersjach,jednak imo popularniejsza jest 0kcal/1 g blonnika

[...] ? Nigdzie nie mogę znaleźć takiej informacji . "Do niedawna sądzono, że błonnik nie podwyższa wartości energetycznej posiłku. Przyjmuje się jednak, że dostarcza on ok. 2 kcal/1 gram błonnika" Prezentujac taką teze podaj zródło.Tez wiem o tych dwoch wersjach,jednak imo popularniejsza jest 0kcal/1 g blonnika Więc, która wersja jest prawdziwa?

[...] robic normalny konkretny trening silowy, wlasciwie dowolny, by utrzymac mase miesniowa i jej nie tracic, starac sie trzymac dobry neat, dietetycznie byc w deficycie kcal, a cardio dodawac w zaleznosci od potrzeb (by generowac mniejszy-wiekszy deficyt), i w trakcie redukcji najczesciej insulinoopornosc zmniejsza sie albo ustepuje. Wrzuc [...]

[...] wypychasz z klaty czy za karku? chyba z klaty pchasz co nie? 7) kilka jerków z racka na małych ciężarach. 8) brzuchy 20x3 fajnie i lekko. 2 tygodnie było lekko a tera czas na nowe rekordy i ból:-D dieta pilnowana deficyt -300 kcal w stosunku do tego co jadłem. no i żarło oczyszczone, żadnych szynek, gotowych kupnych obiadów itp. pozdro 600

22-05-2017r DT Sztangi Rozgrzewka w ramach rozgrzewki spróbowałem zrobić wynik 30 kcal na asult bajku bo widziałem jak przedwczoraj zawodowcy to mieli na eliminacji do mistrzostw w CF. Najlepszy zrobił to w 26 sec!!!! mi 30 kalorii spalenie zajęło mocnym tempem 90 sek!!!! ( średnie tempo 46 km/h). To już nie są ludzie, oni chyba musieli mieć [...]

[...] http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png Tak wyszło,że po wczorajszym postanowiłem jeszcze dziś lekko olać dietę.Mniej więcej 2-2.5 kcal zostało zjedzone,przy czym białka minimalne ilości,większość było spożywane w czasie kiedy siedziałem na dworze i co jakiś czas zachodziłem sobie do Teskacza po [...]

Może się źle wyraziłem. Chodziło mi o to, że w dni kiedy tylko biegam, obciąłbym ilość KCAL, a zaraz po posiłku uzupełnił węglami prostymi. Nie mówię jakimiś ogromnymi ilościami (powiedzmy 50g banana), tak żeby węgle nie przemieniły się w tłuszcz. Byłby to taki mini mini posiłek wpleciony w te zaplanowane 5. Czy ma to w ogóle jakiś sens? Czy [...]

[...] = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne w moim przypadku 87kg x 24 = 2088 (BMR) 2088 x 1.2 = 2505,6 Tak wiec dostajemy teoretyczne zapotrzebowanie na kcal i teraz dzielimy: Bialko: 2.2x 87=191=??? kcal z bialek Weglowodany: 30g=120 kcal z weglowodanow --- ??????????? Tluszcze: nie wiem o co chodzi z weglowodanami [...]

[...] jest gitara jeśli chodzi o fat, zdaję sobie sprawe że jeszcze mnie podleje, duże znaczenie też ma światło. Miałem zamiar teraz sobie zrobić teraz dwa dni bez węgli i mniej kcal zeby wody zeszło trochę ale wyebałem na to bo co to za różnica, i tak woda wróci jak dam znów wiecej węgli wiec, ani żadniej mini redukcji ani obcinania węgli nie mam w [...]